Somos oque comemos! Tenha uma alimentação saudável

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Alimentação saudável proporciona qualidade de vida, pois faz nosso corpo funcionar adequadamente respondendo a todas as funções e é uma das melhores formas de prevenção para qualquer doença.

Muitos deixam de comer certos alimentos porque não gostam, ou por outros vários motivos, oque é errado.

Ora vejamos, no pequeno almoço preferimos batata frita, ovo, por ai em diante, ingerimos muitos fritos, no almoço queremos somente carnes, e no jantar idem. Nunca paramos pra pensar no quão isso influência na nossa saúde .

Muitos até dizem que estão a comer bem ou viver bem, mas na verdade estão matando-se aos poucos.

Temos que ter uma alimentação saudável, ela deve ser composta por proteínas, gorduras boas, carbohidratos, aminoácidos, fibras, antioxidantes, vitaminas e mineras.

A frase dita por Hipócrates somos oque comemos, hoje faz muito sentido na minha vida.

Eu era muito selectiva nos alimentos, oque podemos dizer que levou-me a desenvolver várias doenças, e sempre os médicos perguntavam-me se eu comia coisa X ou Ye eu sempre dizia não. Sempre tinha falta de algo no meu organismo, porque eu alimentava-me mal, não seguia a necessidade do meu organismo mas sim a dos meus gostos.

Dicas que ajudaram a ter uma alimentação saudável:

1. Tenha um bom pequeno-almoço

Pode parecer que não, mas é a refeição principal, pois quebra longas horas de jejum e fonece energias para o dia todo.

2. Dê preferencias aos vegetais e frutas

São ricos em nutrientes essências para o organismo, como as fibras, vitaminas e minerais. E não fornecem muitas calorias , recomenda-se a ingestão de 3 a 5 porçoes por dia.

3. Evite fritos

Pois eles são ricos em gorduras, opte por cozidos, grelhados ou assados no forno, cozinhados a vapor ou escalfados.

4. Evite ou diminua as bebidas gasificadas e álcool

Ingira muita agua, é muito importante para o nosso organismo, opte por sumos naturais ou chá, evitando adição excessiva de açúcar.

5. Reduza a quantidade de sal

Evite refeições pre-cozinhadas, ricas em sódio e gorduras. O sal está associado a hipertenção, e consequentemente a doenças cardiovasculares, para além de provocar retenção de liquidos.

6. Opte por carnes brancas

O Perú e o frango têm menos teor de gorduras que as carnes vermelhas, por exemplo o peixe é rico em ácidos gordos essências que diminuem os níveis altos de colesterol e são fundamentais ao bom funcionamento do cérebro.

Hipócrates o pai da medicina ja dizia: que o vosso alimento seja o vosso primeiro medicamento.

Essas dicas são bem simples, se inseridas aos poucos no seu dia a dia , com o tempo o seu bem estar estará nas alturas.

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